あべけんと朝のルーティーン
突然ですが皆さんはルーティーン(もしくはルーティン、ルーチン)という言葉を聞いたことがありますか？
ルーティーンとは…
・日常的に行われる決まった手順や仕事、習慣
・日常生活の中で繰り返される一連の行動や活動
だそうです。
今回はこのルーティーンについて書きたいと思います。
あべけんです(今更
ツイキャス配信にてあべけんの朝のルーティンについて話していたら詳しく聞きたいとのコメントを頂きましたので書き起こしてみようと思いました。
あべけんの朝ルーティーン
①朝起きたらブラックコーヒーを飲む
②朝食前に腕立て伏せを10回やる
これだけです。
ほんとにこれだけなんでもっと詳しく説明して行きます。
①のブラックコーヒーですがコーヒーが苦手だったり飲めない方もいるはず。
これはコーヒーが重要なのではなくカフェインを摂取することが目的なのでお茶などでも代用できると思います。
あべけんの場合はカフェイン摂取+苦味による目覚め効果を狙ってブラックで飲んでいます。
甘いコーヒーでは体感的にあまりシャキッとせず1日の始まり感が薄いです笑
コーヒーは業務スーパーで1本税込35円の激安品を常温で飲んでいます。
寝起きで冷たいもの飲んだらお腹痛くなりそうな気がして←
あべけんはコーヒーに詳しくないのでコーヒー党の母にテイスティングしてもらったところ
「35円の割に美味い」
との評価をいただきましたのでまあまあ美味しいんだと思います。
その後腕立て伏せをします。
しっかりと腕立ての姿勢を取り息を吸いながら下げ、息を吐きながら上げます。
このとき気をつけるのは姿勢です。床ではなく前を見て頭から足まで一直線になるよう意識します。
腰が下に下がったり尻が上に上がるような弧を描く姿勢はNGです。
車のスピードメーターの針とその動きを意識してみてください。
(デジタルの人ごめんなさい)
手を着く位置や幅は自由です。
腕立て伏せは自分の肩の位置に対して手を着く場所(頭⇆胸)や幅を変えたり、手首を内側に向けるか外側に向けるかで使う筋肉が変わるのでとても奥が深いと勝手に思ってます。
また、上下する速度も緩急をつけると負荷が変わる気がします。
あべけん的におすすめなのは…
・ゆっくり下げ、顎が腹が床に少し触れるくらいで一呼吸停止してからまたゆっくりと上げる。
・突然脱力して重力に身を任せ、顎が床に衝突する前に両手で踏ん張って止めてからゆっくり上げる。
の2つですかね。
大事なのは10回しかやらないのだからとにかく全力でやることですかね…
回数増やしてもダルいですし10回に全集中です！
すぐに10回できない人は最初は1回からでもいいし、膝を立てながらの腕立てでも良いので1回の質を落とさずに徐々に回数を増やせるようにすると効果を実感できると思います。
あとは腕立てが終わったら朝食を摂って日常に戻るだけです。
お仕事に行く人なんかは私生活に支障が出ない程度に調整しながらやるのもいいですね。
最後になんですが…
これはあくまで個人的な習慣であべけんはトレーナーでもなんでもないのでこれを実践してトラブルが生じても責任を負いかねます。
効果についても個人差があると思いますし向き不向きもあると思います。
しかしあべけんはこのルーティーンを続けて今年1/20の音の湯陸開催発表から8/11開催当日までの間に体重が10kg減りました！
今日もしっかりルーティーンを済ませてからこのブログを書いています。
「筋トレなんかしたら足が太くなっちゃう〜」
とか言ってるスイーツは今すぐ爆散して欲しいですが、はっきり言ってボディビルダーみたいに筋トレをしてプロテイン飲んだりしない限り急激に太くなることは無いと思います。
最初に起こる変化は「引き締まり」だと思います。
その過程で体重が増えることもあるかもしれません(あべけんも少し増えました)が
・体重100kgだけどモデル体型
と、
・体重50kgだけど見た目ジャバザハット
だったらどっちがいいですか？
俺は前者を取りますね笑
とにかく皆さんご自愛ください。
今回のように書いて欲しいネタなんかも募集してますので今後ともよろしくお願いします(*´꒳`*)
あべけんとプレ子さん④
皆さんは「ジャングルの王者ターちゃん」という漫画をご存知ですか？
ネタバレになるのでかなり省略しますが主人公のターちゃんは仲間の葬式の際、埋葬された棺の上にどこからかその怪力で根っこごと引っこ抜いてきた大きな木を植えます。
その仲間がその木と一体となって生き続けるようにと。
今回はそんな話をします。
あべけんです。
2023/3/26の朝
プレ子さんが亡くなりました。
いつものように朝ごはんのキャベツを水槽に入れたらその波で床に張り付いていたプレ子さんがそのままの姿勢で浮き上がったのです。
とにかく異常事態だと思い瞬時に考えを巡らせ行動をとりました。
プレ子さんはもともと海外生まれの野生個体なので年齢は分かりませんがたまたま仕事で郡山に来ていたモデルの緋真煉さん(通称ネル様、生物全般めっちゃ詳しい)に急遽ホテルから来てもらい検死してもらったところ呼吸困難や何かを詰まらせたなどの事故性は無く寿命と思われるとのことでした。
約半年間の同棲生活でしたが沢山支えてもらいました。
多分プレ子さんがいなかったらあべけんは今とは違う人間になっていたでしょう。
プレ子さんがいなくなり水槽のポンプの音が止まった部屋はとても静かでまざまざと現実を突きつけられてるようで気が狂いそうでしたがネル様の励ましもあり正気を保てました。
その節はありがとうございました。
あべけんさんちではプレ子さんを弔うことができないのでバウの眠っている実家で一緒に休んで貰おうと思い連れて帰りました。
事情を話すと母は庭にプレ子さんを埋葬するにあたり花を選んでくれました。
まさに冒頭に話したターちゃん状態。
選んでくれた花はクリスマスローズ。
冬から早春にかけて咲く花だそうです。
つまり毎年プレ子さんの命日が近付くと咲く花ってわけです。
母すげえ。
プレ子さん埋葬時に鉢から出して植えようとしたんですが…
根がエグい！
鉢から出すのえらい苦労しましたわ…
そしてプレ子さんがこの根の下敷きになるのかと思ったらなんか苦しそうなので根の隣に埋葬しました。
来年の3月頃には花が咲くんですかね…
プレ子さん今までありがとう！
あべけんとアフちゃん
※こちらのブログは2023/8/23付けで残されていた下書きを元に書き上げたものです。
次回の記事に書きますが筆(指？)を動かす気力を全ロスするような出来事があり更新が遅くなってしまいようやく再開にこぎつけた次第です。
あべけんのブログを読んで楽しいと言ってくれていた皆様には大変申し訳ない次第ですがLISAもびっくりする程に強くなれる理由を知ったあべけんを今後も生暖かく見守っていただけたら幸いです。
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昨日池袋を歩いていたらNEVERのジャケットを着ている人とオクタンのシャツを着ている人に遭遇しました。
NEVERとは…
特撮作品「仮面ライダーW」に登場する大道克己という人物(演じているのはSOPHIAの松岡充さん)率いる不死身の傭兵部隊です。
オクタンとは
FPSゲーム「Apex Legends｣に登場するアドレナリン中毒のキャラクターです。
見た瞬間、2人ともいいの着てるなぁと思いました。
服って色や形やコーディネートが重要なんでしょうが、自分の好きなものを着るってことが最も重要なんじゃないかなと思いました。
俺も好きなもの着て生きていこうと思います。あべけんです。
さて、タイトルにて既にネタバレしておりますがあべけんさんちに新しい住人が増えました！
「ニシアフリカトカゲモドキ」の「アフちゃん」です🦎
実家にいた犬のバウが亡くなる前は犬以外の動物には興味が無かったんですがバウがいなくなってからは死生観が変わったというか、全ての生き物をひとつの命として見るようになったと言いますか…とにかく分け隔てなく接するようになり、いつしか一緒に生きてみたいと思うようになりました。
まず40歳を迎えるにあたりプレ子さん(「あべけんとプレ子さん」参照)をお迎えしたわけですが、約2ヶ月経って新たなご縁がありアフちゃんをお迎えしました。
話によるとプレ子さんよりもアフちゃんは飼育難易度が高いそうですが色々調べたり教えてもらったりしながら3人で楽しく生きていきたいですね🐟🦎♨️
もちろん今回もイメトレしましたよ！
寝床になるシェルターも自作しました！
(モデルはニシアフならぬ擬似アフ)
完璧なイメトレを経てお迎えしたアフちゃん
見てくださいこの姿を！
可愛過ぎか！
赤ちゃんみたいな黒目に短い手足と太い尻尾でよちよち歩く姿はなんとも癒されます。
あまり詳しくないのでざっくりな紹介になりますがニシアフに似た生き物でレオパという種類もいますがこちらはニシアフに比べると飼育に関しての違いはありませんが眼光が鋭く動きも素早く尻尾も細めらしくあべけん的には断然ニシアフをお迎えしたいと思っていました。
そして個体的には雌の方が小柄だそうなのでプレ子さんと同じ理由で女の子をお迎えしました。
ちなみに男子だったら名前はニシくんになる予定でした…
壊滅的ネーミングセンス！
だが反省も後悔もしていない！
むしろ誇っていきたい！
ということで今回はあべけんさんちの新たな住人アフちゃんの紹介でした🦎
これを機に積極的に筆(指？)を動かす癖を戻したいと思いますので宜しくお願い致します。
あべけんとプレ子さん③
最近寒くなり冬が近づいて来ていますね〜
車をお持ちの方はスタッドレスタイヤに交換はお済みですか？
俺はもう交換しましたよ！
「まだ雪降らないし交換しなくてもいいや」
なんて思ってる人いませんか？
確かにタイヤ交換は自力でやるのも手間がかかるし、お店に持ち込むにしてもこの時期は超混雑してるからひと苦労ですよね…
でもタイヤ交換はきちんとしないといけません！
何故なら冬は…
「雪が降っていなくてもノーマルタイヤは危険」
だからです。
俺もあまり詳しくないんでざっくりと書きますが、気温が7℃以下になるとタイヤのゴムが冷えて硬くなってしまうため柔らかく作られているスタッドレスのほうが安全なんだそうです。
また気象庁が毎年のデータを記録していて各都道府県の初雪予定日を公開していますので気温と初雪時期を把握した上で交換するといいかもしれませんね。
あべけんです。
いつもより前振りに力が入ってしまった感がありますが今日もプレ子さん関連の話をしたいと思います。
実は実際にプレ子さんをお迎えした10月よりもかな〜り前からお迎え計画はすすんでいました。
先に水槽を用意したりイメトレしたり…
(ブログ「あべけんと水槽」参照)
そこなんですけど皆さん…
何か忘れていませんか？
あべけんはすっかり忘れていましたよ…
こいつの存在を！
そう！
バーバパパです！
本来ならプレ子さんをお迎えしたら一緒に水槽に住まわせる予定でした。
しかしあべけんはプレ子さんとの満ち足りた日々と時間の中でそのことをすっかり忘れていました。
そういえばそんな奴いたなぁくらいの気持ちで、せっかくだから試してみるかとバーバパパ夫妻を探したのですが…
いない…どこにも…
見つからない…探しても…
なんとあべけんさんち内でバーバパパ夫妻をロストしました…なんたる不覚！
探せど探せど出てきません…
なのでこれは一緒に住まわせちゃダメだよという暗示だと思うことにして早々に捜索を打ち切りました笑
どちらにせよプレ子さんはキャベツを主食兼寝床にしているので餌皿は要らないですしバーバパパ本体の浮力が強過ぎて浮いてくるので無理矢理住まわせても多分溺死体になるだけなので同居計画は中止です。
いつか彼らが再びこのブログに現れる日が来るかもしれないし来ないかもしれないという匂わせをしながら今回は終わりたいと思います。
ではまた。
あべけんとプレ子さん②
皆さん月は見ていますか？
実は人間と月には密接な関係があり、自分が生まれた日の月齢の時は体の調子が良くなり、逆に反対の月齢の時には体調が優れないそうです。
俺の場合1982年10月2日は99.5%の満月だったので満月の日は好調、逆に新月の日は不調ということになります。
簡単に調べられるので興味のある方は是非見てみてください。
あべけんです。
先月の頭にプレ子さんをお迎えしてから早くも1ヶ月半が経過しました。
最初は水換えに悪戦苦闘して床をビチャビチャにしたり餌のキャベツを食べてくれなくて試行錯誤したりしていましたがキャベツマイスターとしての修行を積み、ようやく慣れてきたところです。
というように俺自身にも変化がありましたが同じようにプレ子さんについてわかったことやお迎えしてからプレ子さんに変化があったので書きたいと思います。
まずプレ子さんはもともと雑食性のお魚なんですがお迎えする前は主にキャベツを食べて暮らしていたということだったので同じくキャベツを用意しましたが食いつきにムラがあり、何が良くないのか検証を重ねた結果…
「淡い黄緑色で瑞々しくもペラッペラな部分🥬」
を好んで食べることがわかりました。
なかなかのグルメです…
そんなプレ子さん好みの希少部位を求めてあべけんは定期的にスーパーに通い、手に入れたキャベツを冷蔵庫内で熟成させた通称熟成キャベツを毎朝プレ子さんに提供しています。
そしてもうひとつ。
プレ子さんは本来夜行性なんですがあべけんは「毎朝」キャベツを提供しています。
なぜかと言うとプレ子さんの生活サイクルがあべけんと同じになったからです。
理由としては水槽内に天敵がいないため夜行動する必要がなくなったためと考えられます。
なので今のプレ子さんは俺が朝起きてキャベツを新しいものに交換すると朝食を食べ始めるので俺も一緒に朝飯を食べます。
毎朝交換する理由は水に浸かってシャキシャキになったものはプレ子さんが食べないからです。
食にこだわりのあるプレ子さん…なんかかっこいいぜ。
最後の1つはこの1ヶ月半にわたるあべけんとプレ子さんが過ごした時間を覆す内容となります。
それは…
プレ子さん、実は肉食系女子だった…！
そろそろ水槽の水を換えようかなぁと思ったある日、いつもと違う餌を与えてみようかなと思ったあべけんは肉食魚用の餌を1粒水槽内に投下しました。
すると…
画像ではうまくお伝えできませんが狂ったように貪り食べてました笑
肉が好きだったのか…今までキャベツを厳選していた俺って…まあキャベツも食べてくれるからいいんですけれども。
そしてそれ以来味を占めてしまったのかことあるごとに肉くれアピールが始まりました。
「ニ…ニクヲクレ…」
この顔である。
もはや禁断症状が出てる勢いです。
明後日水替えをする予定なので明日にでもお肉をあげたいと思います。
こんな感じであべけんとプレ子さんの暮らしは続いていきますがまた新しい発見や変化があればブログでご報告したいと思います。
ではまた。
あべけんとプレ子さん
皆さん…
子供が何故お菓子が好きか知っていますか？
それは本能で糖分を欲しているからだそうです。
つまり40過ぎてもお菓子大好きな俺は…
体はおっさん、頭脳は子供！
ということです。
真実はいつもひとつ！
あべけんです。
先日遂に我が家に念願のアルビノプッシープレコちゃん(♀)をお迎えしました！
あべけんが住んでいる地域には取り扱っているお店が無かったので度々このブログに登場しているペットのプロでモデルの緋真煉さん(通称ネル様)にお願いして関東圏でお迎えし預かってもらっていた子をお迎えに行ってきました。
あべけんとプレコちゃんの感動の初対面の場面でしたがドキドキワクワクのあべけんに対してプレコちゃんは無反応。
当たり前です。
相手は魚ですしなんなら多分そのときは水槽の内側のぬめりを舐めていたと思います。
そこからはプレコちゃんを移動用の水槽に移す儀が始まったのですがプレコちゃん逃げる逃げるw
普段ほとんど動かないのに信じられんスピードで動きます。
「リー！外せ！」
とガイ先生的な誰かが指示していたとしか思えないスピードでした。
それを
「プレコちゃ〜んおいで〜」
と猫撫で声で網で追うあべけん。
プレコちゃんは八門遁甲第五門まで開門してでも逃げたかったでしょうがあべけんの狂愛には勝てず捕獲されました。
ネル様から移動用水槽を運ぶための袋を用意するよう予め言われていたのですが用意してきたマイバックでは水槽が斜めになってしまい危ないということで紙袋を頂いたのですがピンクLUSHの紙袋でした。
(諸事情により写真は載せられないので描きました)
この袋を持って東京駅内を徘徊し時折中身を確認するあべけんは…
「やたらと石鹸の中身を気にするおっさん」
に周りからは見えたことでしょう。
それでもいいんです、プレコちゃんが無事ならそれでいいんです。
(イメージ図)
無事アパートに帰宅しすぐにプレコちゃんの新たな住まいとなる水槽の準備にとりかかりました。
水をカルキ抜きして温度を合わせて移動用水槽と水合わせをして…
初めての作業に四苦八苦するも無事プレコちゃんはあべけん宅の水槽へ移動完了し無事お迎えすることができました。
まずは名前なんですが実は既に決めていたのでお粗末ですが表札を作りました！
「アルビ野プレ子」
です。
アルビノプッシープレ子だからアルビ野プレ子です。
安直な名付けですがアルビノプッシープレコなんだからプレ子さんでいいかなと。
わかりやすいし笑
プレ子さんとの生活が始まって3週間になりますが色々わかったことがあります。
例えば濾過フィルターのスポンジの上が好きとか(画像参照)
あべけん個人としては水槽の内装に特にこだわりはないですが背景に関してはライブハウスっぽくしたいと思っています。
一応企画オーガナイザーやらせてもらってますので笑
今はこんな感じ。
僕も私も貼って欲しい！
という方がいらっしゃいましたらご一報ください。
全てあべけんに一任していただく形になりますが一定の期間は掲載させていただきます。
今後の目標としてはプレ子さんのキャベツへの食いつきが日によって波があるので、美味しく食べてもらえるようにキャベツマイスターとして修行を重ねていきたいです。
もはやプレ子さんはあべけんの生活に欠かせない存在。
プレ子さんの一挙手一投足があべけんの喜びです。
例えるなら…
プレ子さんの目が動けば恋人に上目遣いに見つめられたような気持ちになり
プレ子さんが泳いで移動したら一緒に砂浜を追いかけっこしてる気持ちになり
プレ子さんが俺が用意したキャベツを食べてくれたら恋人にキスでもされたかのような気持ちです。
何言ってんだこいつと思ったかもしれませんが
とにかくあべけんはいま幸せってことです笑
ではまた。
あべけんとピクミン
皆さん
忙しい毎日に追われて忘れてはいませんか？
ふりかけご飯ってめちゃくちゃ美味しくない？
あべけんです。
話は変わりますがピクミンってご存知ですか？
任天堂のゲームのキャラクターで、突然引っこ抜かれて色々連れ回された上に危険な生物に向かってぶん投げられて喰われて溺死する謎の生命体です。
見た目の可愛さに反して背負った運命が壮絶過ぎる…
今回はそんなピクミンについて書きたいと思います。
ピクミンは2001年10月26日に任天堂より発売されたゲームのキャラクターです。
当時流れていた耳に残るCMソングを懐かしく思う人もいるのではないでしょうか。
しかし俺は特に興味を持たずにプレイする機会も無く20年の月日が流れました。
昨年2021年のある日にモデルの緋真煉さん(通称ネル様)から一緒にピクミンブルームをやらないかと誘われてピクミンと初対面することとなります。
ピクミンブルームはスマホ用のアプリで、ウォーキングをしながらピクミンを育てるゲームです。
なのでピクミンを引っこ抜いて連れ回すまでは同じですが危険な生物なんて出てこないから投げられないし喰われないし水の上も歩きます。
本人に寄せて作ってみました。
まあまあ似てると思います笑
そんな本家ピクミンを知らずにブルームにのみ触れたあべけんはどうなるかというと…
真面目に歩いて熱心にピクミンを育て順調に増やしていくのですが、ピクミンの所持数には上限があり課金をしないと上限を増やすことはできません。
そこで意地でも課金したくないあべけんが取った行動と発言でネル様を驚かせてしまうとは思いもよりませんでした。
それは…
「間引くか…」
です。
あべけんは色や種類が被ったピクミンを間引く(お別れする)ことにより空席を作って新種のピクミンを育てようとしたのですが、本家を知るネル様には「ピクミンの間引き」はなかなかのパワーワードだったようです。
その理由を知るためにあべけんはSwitchの「ピクミン3デラックス」とWii版「ピクミン2」のゲーム配信をすることになるのですが、そこで冒頭に書いたピクミンの壮絶な生き様を知ることとなります。
ネタバレにもなりかねませんので多くは語れませんが…
間引いている余裕など無い！
あの惑星は戦場なのです！
状況を打破するために1匹でも多くのピクミンが必要…
そんな状況下で間引くなど言語道断なのです。
ブルームしか知らないまま楽しくおくるはずだったあべけんのピクミンライフは緋真煉という1人のモデルによって変えられてしまいました…
しかし最初は食われたり溺れたりして死んでいくピクミンに胸を痛めていたあべけんも徐々に感覚が麻痺していき…
「死んだらまた増やせばいい」
という外道の境地に達してしまいピクミンの命などなんとも思わぬような玉砕戦法で両作をクリアしました。
今になって思えばブルームのお別れも実は殺処分しているのではないかと思えてきました…
(お別れするとピクミンの頭についてる花びらが手に入ります)
あれ絶対プレゼントとかじゃなくてむしり取ったやつだよ！
そう思うとピクミン怖いなぁ
ピクミンと人間との関係性だけじゃなく登場する人間同士の関係性にも闇を感じますからね…
今大人気のスプラトゥーンなんかも裏設定を調べたりするとなかなかディストピアで印象が変わりますよ。
